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2022年3月17日

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4月も半ばですが、3月分を、、💦

・煮込み豆腐
・イカのお刺身
・五目豆
・フキの豆板醤




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# by ometentou | 2022-03-17 20:34 | 健康食堂2022年 | Comments(0)

2022年3月17日

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4月も半ばですが、3月分を、、💦

・煮込み豆腐
・イカのお刺身
・五目豆
・フキの豆板醤




2022年3月17日_b0168262_12395290.jpeg


# by ometentou | 2022-03-17 20:34 | 健康食堂2022年 | Comments(0)

2022年3月14日

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10日に一度はお昼に○○シリーズ✨
オムライス
😊ポイントを5つ。

😊玄米をたくさん食べてくれる
😊鶏肉と卵の親子タンパク質
😊野菜やきのこをたっぷり入れても完食
😊調味料がシンプルで調理が簡単
😊洗い物が楽←これ大事

ご飯はチキンライス。
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、鶏肉、マッシュルーム入りです。

# by ometentou | 2022-03-14 14:36 | 健康食堂2022年 | Comments(0)

2022年3月12日

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夜のメニューは大抵スーパーの鮮魚コーナーを見て考えます。
新鮮で良いものがあればそれをメインに。
なければお肉かソイミートで。
最近は天然かと思って手にとれば小さく‘養殖“と書いてあるし、
秋刀魚や鰯は痩せてて美味しくなさそうだし、魚の品種が限ら
れてしまいます。うーん、困ったものです😅
今日はイカが美味しそうだったので、イカで炒め物。

・イカとブロッコリーと玉ねぎのニンニク炒め
・五目煮豆
・小松菜とエノキのおひたし

2022年3月12日_b0168262_14490055.jpeg

# by ometentou | 2022-03-12 20:32 | 健康食堂2022年 | Comments(0)

2022年3月9日

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最近10日に一度はお昼にビビムバ🎵
ビビムバの😊ポイントを5つ。

😊玄米をたくさん食べてくれる
😊ソイミートを使っても違和感なし
😊野菜やきのこをたっぷり入れても完食
😊調味料がシンプルで調理が簡単
😊洗い物が楽←これ大事

ここにわかめスープをつけたら栄養バランス完璧なのですが、
そこまでは無理でした、、
まぁ、良しとします👍
2022年3月9日_b0168262_10151346.jpeg

# by ometentou | 2022-03-09 14:04 | 健康食堂2022年 | Comments(0)


てんとうむしの続ける健康食堂


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