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2019年6月25日

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カニカマに目覚めた(?)夫はスーパーで探しては買ってきます。
スーパーによって品揃えが違うのであちこち見て回っているようで
なんだか楽しそう、、(^^)
メインを残さなくなったので嬉しい〜❣️

・鶏肉と新じゃがの黒酢煮えのきソース
・キャベツとキュウリとセロリと玉ねぎのカニカマサラダ
・生姜入りもずく酢





by ometentou | 2019-06-25 20:20 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月23日

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タンパク質ものから食べる作戦、いい感じです🎵
油も一緒にとってカロリーを増やしてくださいとのことでした。

・厚揚げと野菜の中華炒め
・トウモロコシとブロッコリーと新じゃがのサラダ
・切り昆布の煮物

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by ometentou | 2019-06-23 20:15 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月20日

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昨日は栄養相談に行ってきました。
バランスよく食べても少ししか食べられないと体重も増えず、
お腹を壊して減る一方で、、、

3日間の食事内容を見た相談員さんのお話で参考になったのは
3つ。
タンパク質から食べる
おやつもカニカマや魚肉ソーセージなどタンパク質に
乳製品やお砂糖を使っていない栄養ゼリーのようなものを食べる

タンパク質から食べる!血糖値を心配して「まず野菜」だったの
ですが、たしかに野菜でお腹がいっぱいになってタンパク質残し
がちだったかも、、
おやつも和菓子やフランスパンなどでした!
なるほど〜。言われて気がつきました!

といことで早速カニカマを買って来てくれました。
色々あったそうで、美味しくて添加物の入っていないのを探す
楽しみができたみたいです。よかった(^^)
これで少しでも体重増えてくれるといいなぁ。

・鶏肉とジャガイモとオクラのグリル
・カニカマとブロッコリーとセロリとキュウリの豆乳ドレッシングサラダ
・おかひじきの胡麻和え
食べた順に書きました(笑


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by ometentou | 2019-06-20 20:00 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月18日

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沖縄のゴーヤが出ていました。
もう夏ですねー。
新生姜にも夏を感じます!

・ゴーヤチャンプルー
・キュウリとワカメと甘夏の酢の物
・いんげんと昆布の白和え
・新生姜の味噌漬け

いんげんは胡麻和えにしようとしていたのに昆布を使いたくて白和えに変更。
作った後にゴーヤーチャンプルーにもお豆腐使うことを思い出し、、

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by ometentou | 2019-06-18 22:31 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月17日

梅雨の晴れ間はお洗濯三昧!
気持ちがいいですね❣️

・タラと野菜の甘酢炒め
・ひじき豆
・トマトときゅうりとアボカドのサラダ 青しそドレッシング

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by ometentou | 2019-06-17 22:09 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月16日

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今日は気持ちの良いお天気でした。
早めのお昼をすませて、展覧会へ。
今日で最終日の展示が多く、頑張って2つハシゴしましたが、3つは無理ですね(^^)

スーパーの魚コーナーは今朝獲れカツオが!
「朝獲れ」に弱いです(笑

納豆は塩味に。ごま油と海苔を入れるととっても美味しいんですよ!

・カツオのお刺身
・新じゃがの肉じゃが
・海苔塩納豆

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by ometentou | 2019-06-16 20:05 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月14日

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今日はお墓参り。いつものレストランでランチ🎵
結構食べることができて満足だったようです。

そして夕飯。
定期的にアツアツのししゃもが食べたくなるそうです。

・ししゃも
・春雨中華サラダ
・トマトとアボカドのにんにくマスタード炒め
・いなりすし

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by ometentou | 2019-06-14 22:12 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月13日

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今日も夏野菜もりもり!

・なすとトマトとインゲンと新玉ねぎのたまご炒め
・ポテトサラダ
・白菜の昆布の和え物

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by ometentou | 2019-06-13 22:04 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月12日

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にんにくとシソ!意外と合いました。

・鶏肉と新じゃがのガーリックしそ炒め
・インゲンと昆布の白和え
・きゅうりとしょうがのもずく酢


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by ometentou | 2019-06-12 21:54 | 健康食堂2019年 | Comments(0)

2019年6月10日

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久しぶりになってしまいました。
もう6月、梅雨入りですね!
ご近所の畑に夏野菜がたくさん出てきて嬉しいです(^^)

・厚揚げとピーマンとキノコのそぼろ炒め
・新じゃがのごま和え
・キュウリとトマトとレタスの豆乳ドレッシングサラダ
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by ometentou | 2019-06-10 21:46 | 健康食堂2019年 | Comments(0)


てんとうむしの続ける健康食堂


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